既然自我关注，对我们的情绪认知如此重要，那么，具体而言，自我关注对我们的情绪管控和调节到底有哪些积极的作用呢？作者经过研究分析，一共总结出以下四大作用。
第一大作用：避免当局者迷，及时觉察自己的情绪冲动。
当你进行自我关注，把自己当成一个旁观者后，你就不再是一个参与者，而是像一个猎人蹲守猎物一样，时刻观察着自己的情绪走向，只要一有风吹草动，你就会立马警觉。当你及时觉察到自己的情绪冲动后，你就会提醒自己保持清醒，并及时调节自己情绪，从而不会被坏情绪继续驾驭，导致最后的行为失控。
自我关注的第二大作用是，可以让你专注眼前的事情，避免思绪飘飞，分心走神。因为，自我关注的核心要求就是让我们不做评判，客观看待。如果我们花很多时间去评判已经发生的错误，或者将来可能发生的事情的时候，就证明我们的注意力已经不在眼前，而是停留在过去和将来，如果我们继续任由思绪飘飞，天马行空，势必影响到自己目前在座的工作。自我关注的本质就是让我们专注于自己当下正在做的事情，把注意力重新拉回正在做的事情上。
自我关注的第三大作用，是可以纠正自己的偏见，更开放地看待问题。我们往往很容易被固有的一些观念和想法禁锢，而自我关注就可以让我们以一个旁观者的角度，进行自我反思，让我们对目前的行为、想法和观念发出反问，自己是不是过于狭隘，或者对某人某事是否带有偏见。如果有，那就及时纠正过来，更包容更开放地去看待问题。
自我关注的第四大作用：让你以旁观者的角度，更全面地看待问题。我们常说，不识庐山真面目，只缘身在此山中。说的也正是这个道理，庐山到底是岭还是峰，一定要与庐山保持一定的距离，把庐山看全了之后，才能得出结论，而这个结论才是客观真实的结论。自我关注同样也是如此，只有当我们和自己的情绪保持了一定的距离，才能把自身的问题看得更加全面。
从以上四大作用的分析，我们可以看出，自我关注对我们的情绪认知有着特别重大的意义，它能避免我们的情绪冲动持续发酵，能让我们更加专注于眼前的事情，以旁观者的角度看待问题。
这在很大程度上保证了我们对自身情绪有一个相对客观正确的认知，避免因为情绪误读而产生很多不必要的麻烦。
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